Waarom Suiker Cravings Je (bijna) Te Slim af Zijn

Tijdens je midlife verandert er veel in je lichaam. Veel vrouwen, waaronder ikzelf, merken dat ze onbewust een sterke behoefte aan suiker krijgen. Maar waarom gebeurt dit, en hoe kun je ermee omgaan?

Aan mijn fruitmand ligt het niet

Tijdens de overgang verandert er echt veel in je lichaam. Veel vrouwen, waaronder ikzelf, merken dat ze onbewust een sterke behoefte aan suiker krijgen. Iets dat je eerder nog niet had. Het overvalt je, vaak halverwege de middag. Je begint de dag gezond en vol goede moed, maar dan opeens is er dat stemmetje dat fluistert: "Neem een koekje. Of twee." Voor je het weet, is het een halfe reep chocolade. Herkenbaar? Je bent zeker niet alleen. Maar waarom gebeurt dit, en hoe kun je ermee omgaan?

De invloed van hormonen

In deze fase verandert je hormoonhuishouding drastisch. Oestrogeen, een belangrijk hormoon dat helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je stemming te verbeteren, neemt flink af. En laat serotonine nou net je 'gelukshormoon' zijn. Als dit niveau zakt, schreeuwt je lichaam om een snelle oppepper – en suiker lijkt dan een logische keuze. Maar helaas geeft dat zoete genoegen je lichaam niet wat het echt nodig heeft. Sterker nog, na die suikerpiek volgt een energiedip, en die maakt het alleen maar erger.

Wat speelt er echt?

Ik heb gemerkt dat mijn suiker cravings zich vooral 's middags aandienen. Tot lunchtijd gaat alles prima; ik voel me energiek en gefocust. Maar dan, zo rond drie uur, is het alsof mijn lichaam besluit dat het tijd is voor een suikervoorraad. Vaak is dit het moment waarop mijn energie inzakt en ik trek krijg in alles wat zoet is. Dorst? Vermoeidheid? Misschien. Maar het voelt vooral alsof mijn hormonen het stuur overnemen. En ik weet dat ik niet de enige ben die dit zo ervaart.

Hoe ik ermee omga

Wat mij helpt, is luisteren naar mijn lichaam en slim vooruitplannen. Een glas water drinken voordat ik iets anders doe, helpt verrassend vaak. Ook zorg ik ervoor dat ik gezonde snacks bij de hand heb. Een handje noten of een stukje pure chocolade (minstens 70% cacao) kan al genoeg zijn om die middagdip te doorbreken. En op dagen dat ik tijd heb, loop ik even een blokje om. Het klinkt simpel, maar het werkt echt. Die frisse lucht en beweging geven me vaak een reset.

Wees een beetje lief voor jezelf

Het belangrijkste is misschien wel dat ik mezelf niet te streng toespreek. Soms neem ik dat koekje – en dat is helemaal oké. Wat ik heb geleerd, is dat balans draait om bewust kiezen. Je cravings zijn niet je vijand; ze zijn een signaal. Misschien heb je meer rust nodig, of een betere maaltijd eerder op de dag. Als je daar naar leert luisteren, wordt het een stuk makkelijker om de controle te houden, zonder jezelf iets te ontzeggen.

Jouw moment van reflectie

Als jij worstelt met suiker cravings, wil ik je meegeven dat je niet de enige bent. Het is een fase, een uitdaging, maar ook een kans om bewuster met je lichaam om te gaan. En weet: je bent sterker dan die koekjestrommel. Waar kies jij vandaag voor? Laat het me weten in de reacties – ik ben benieuwd naar jouw verhaal!

Pauline